Golpe de calor: consejos para evitar malestares

Arrancó una semana sofocante en Mendoza con temperaturas que registrarán máximas de entre 37 y 39 grados. En ese sentido, desde Defensa Civil, brindaron algunos consejos para evitar sufrir descompensaciones.

Entre las medidas a tener en cuenta se aconseja beber abundante agua todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.

También es importanteevitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claro y protegerse del sol poniéndose un sombrero.

Todas aquellas personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad  deberán extremar más los cuidados.

Para lactantes y
niños pequeños:

–Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.

–Hacerlos beber agua fresca y segura.

–Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

–Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.

Adultos mayores y
personas con enfermedades crónicas:

–Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2
litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.

–Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.

–Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con
ropa ligera, de colores claros.

–Usar anteojos para protegerse del sol.

–En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo
posible por la sombra.

–En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en
forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.

–Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de
frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.

–Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.

–Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas
calientes.

–Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.

–En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si
además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas,
vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico

–En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con
alguien cercano.