La Importancia de elegir el calzado adecuado: Comodidad, durabilidad y seguridad

En el día a día, el calzado es una parte esencial de nuestra vestimenta, no solo por razones estéticas, sino también por su impacto directo en nuestra salud y comodidad. En Argentina, donde la actividad física es cada vez más popular, elegir el calzado adecuado es crucial para disfrutar de una caminata, correr, practicar deportes o simplemente para el uso diario. Por eso es de suma importancia entender por qué seleccionar el calzado correcto, explorando características claves y mencionando marcas reconocidas como, por ejemplo, las zapatillas Brookfield, Lacoste, Adidas y Nike.

El calzado protege nuestros pies, pero también brinda el soporte de otras partes del cuerpo, como la espalda, caderas y rodillas. La American Podiatric Medical Association (APMA), indica que usar zapatos que no sean apropiados puede causar problemas como callos, juanetes, dolor en las articulaciones e inclusive fascitis plantar. Además, un calzado mal elegido puede el rendimiento obtenido durante la realización de actividades físicas, aumentando el riesgo de lesiones y reduciendo la eficiencia del ejercicio.

La Importancia del calzado adecuado

Para asegurar comodidad y seguridad, es fundamental considerar varias características al elegir un calzado. La amortiguación es esencial para absorber los impactos, sobre todo en la zona del talón, reduciendo la presión en las articulaciones. El soporte del arco es crucial para prevenir lesiones y proporcionar estabilidad, especialmente para aquellos que tienen pie plano o arco alto.

La flexibilidad también es importante, el calzado debe tener suficiente flexibilidad en la parte delantera para que el movimiento del pie sea natural durante la marcha. Además, el ajuste es vital, las zapatillas deben ajustarse bien sin ser apretadas o que queden sueltas, lo que evita rozaduras y ampollas. Por último, la transpirabilidad es esencial, los materiales que permiten la ventilación del pie son fundamentales para evitar que se acumule la humedad y se desarrollen hongos o infecciones.

En el mercado argentino, hay varias marcas que ofrecen calzado adecuado para diferentes necesidades. Adidas es conocida por su tecnología de amortiguación y soporte, ofreciendo modelos como el Ultraboost, ideal para correr y caminar. Nike también ofrece una amplia gama de zapatillas deportivas con tecnologías innovadoras como el Air Max, que proporciona excelente amortiguación.

Lacoste, aunque más conocida por su ropa deportiva, también ofrece zapatillas cómodas y elegantes para uso diario. Brookfield, una marca emergente, no se encuentra tanto en el ámbito deportivo, pero puede ofrecer opciones más económicas y cómodas para el uso cotidiano.

Consecuencias de un calzado inadecuado 

Usar calzado inadecuado puede tener consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo. Una de las lesiones más comunes es la fascitis plantar, se trata de un problema frecuente que se previene utilizando un calzado que tenga un soporte en el arco adecuado y una suela amortiguada.

Los esguinces de tobillo también son comunes, para evitarlos las zapatillas deben tener buena sujeción lateral, especialmente si se hacen actividades en terrenos que son irregulares.

Además, el dolor de rodilla es otro problema que puede surgir, un calzado con amortiguación adecuada hace el impacto en las rodillas se reduzca, lo que previne el desgaste del cartílago y otros problemas articulares. Un calzado mal elegido puede afectar no solo a los pies, sino también a otras  partes del cuerpo, llevando a dolores crónicos en las rodillas y la espalda. Esto se debe a que el cuerpo tiende a compensar las desigualdades o presiones en los pies ajustando la postura, lo que puede resultar en tensión muscular y dolor en áreas como la espalda baja o las caderas.

Calzado para actividades específicas

Calzado para caminar

Para caminar, especialmente en terrenos irregulares o duros, es crucial elegir un calzado con buena amortiguación y suelas resistentes para evitar impactos excesivos y caídas. Marcas como Adidas y Nike ofrecen modelos específicos para caminar, diseñados para proporcionar comodidad y seguridad en diferentes superficies. Estas zapatillas suelen tener una suela más gruesa y resistente para mejorar la tracción en terrenos resbalosos o irregulares, lo que reduce el riesgo de resbalones y caídas.

Además, el calzado para caminar debe ser transpirable para mantener los pies frescos y secos durante largas caminatas. Esto es especialmente importante en climas cálidos, donde la humedad puede acumularse rápidamente y causar incomodidad o incluso infecciones fúngicas.

Calzado para deportes

En el ámbito deportivo, la elección del calzado es aún más crítica. Cada deporte requiere características específicas en las zapatillas. Por ejemplo, para correr, se necesitan zapatillas con excelente amortiguación y soporte del arco, mientras que para levantar pesas, se prefieren zapatillas con un buen apoyo de la planta en el piso. En deportes como el fútbol o el baloncesto, las zapatillas deben tener una buena tracción para permitir giros rápidos y cambios de dirección sin resbalones.

Adidas y Nike son líderes en el mercado deportivo, ofreciendo una amplia gama de modelos diseñados para diferentes disciplinas. Adidas, por ejemplo, tiene modelos como el Predator para fútbol, que ofrece una excelente tracción y control del balón. Nike, por su parte, ofrece el Vaporfly para correr, que combina ligereza con una amortiguación avanzada.

Calzado para uso diario

Para el uso cotidiano, especialmente en trabajos que requieren estar de pie durante largas horas, es importante elegir un calzado que sea cómodo y brinde soporte adecuado. Marcas como Lacoste y Brookfield pueden ofrecer opciones elegantes y cómodas para el día a día. Estas zapatillas suelen ser más ligeras y versátiles, permitiendo combinar comodidad con estilo en diferentes entornos, desde el trabajo hasta actividades sociales.

Además, el calzado para uso diario debe ser fácil de limpiar y mantener. Esto es especialmente importante en entornos donde la higiene es crucial, como en la industria alimentaria o en hospitales.

Un calzado que pueda limpiarse fácilmente reduce el riesgo de propagación de bacterias y otros microorganismos.

Calzado y conducción

Además de las actividades físicas, el calzado también juega un papel importante al conducir. Un calzado inadecuado puede afectar la conducción, aumentando el riesgo de accidentes. Es crucial evitar zapatos con suela resbalosa o que no permitan una buena adherencia a los pedales.

Zapatos con suelas de goma o materiales que brindan tracción son ideales para conducir, ya que permiten un control más preciso de los pedales del acelerador y el freno.

En climas húmedos o lluviosos, la elección del calzado para conducir es aún más crítica. Un calzado con suela antideslizante puede marcar la diferencia entre un viaje seguro y un accidente potencialmente peligroso.

Consejos para elegir el calzado adecuado

Al elegir un calzado, es importante seguir algunos consejos básicos. Primero, asegúrate de probar las zapatillas al final del día, cuando los pies están más hinchados. Esto garantiza que el ajuste sea cómodo incluso en momentos de mayor hinchazón. Además, es recomendable caminar un poco por la tienda para sentir cómo se ajustan las zapatillas durante el movimiento.

También es crucial considerar el tipo de actividad que realizarás con las zapatillas. Si planeas correr, busca zapatillas con buena amortiguación y soporte del arco. Si vas a caminar, opta por zapatillas con suelas resistentes y transpirables. Finalmente, no te dejes llevar solo por la moda, aunque es importante que te gusten las zapatillas, la comodidad y la seguridad deben ser tus principales prioridades.