Anotalos: estos son los 4 trucos ideales para evitar la eyaculación precoz

La eyaculación precoz es el 'problema' sexual más frecuente en los hombres a la hora de tener sexo y también de los que más preocupan, ya que puede traer problemas en las parejas, o peor aún en aquellos que estén buscando conseguir una.

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Esta condición es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio y se manifiesta con una expulsión súbita de semen que se produce al minuto o minuto y medio de haberse producido la penetración.

Los expertos aseguran que afecta entre 25% y el 40% de los hombres. Mientras que al 70% le ha pasado en aluna oportunidad. Pero cabe destacar que este trastorno de la fase del orgasmo durante la relación sexual tiene solución con tratamiento y su prevención está muy ligada a la psicología del paciente.

1. Alimentación y estilo de vida

Aunque parece intrascendente, hacer ejercicio diario y llevar hábitos de vida equilibrados y saludables juegan un papel esencial. Los expertos aseguran que se deben evitar grasas saturadas y un buen aliado es la sandía, porque es rica en una sustancia conocida como citrulina, que relaja y dilata los vasos sanguíneos. El ajo también ayuda a que tu pene reciba más flujo de sangre, al igual que la granada que puede mejorar la calidad de la erección hasta en un 32%.

Mientras que el ginseng, el azafrán y la avena también serán buenos aliados y, aunque parezca mentira, un grupo de nutricionistas descubrió que el compuesto UK-92,480 (usado en Viagra) se genera naturalmente al mezclarse el atún con la mayonesa.

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Además recomiendan dejar el alcohol y el tabaco y reemplazarlos por hierbas como la Epimedium, la yerba mate, la zarzaparrilla o la manzanilla.

2. Respiración y relajación

Desafortunadamente las respiraciones cortas y a ritmo elevado son una antesala de una eyaculación precoz en un alto porcentaje de las ocasiones. En cambio, una respiración adecuada durante la relación sexual es fundamental, así que lo mejor es tomar aire y realizar 10 respiraciones lentas y profundas antes de empezar. Inspirar profundamente el aire por la nariz y exhálalo por la boca de forma rítmica.

3. Orinar antes

Un pequeño, pero gran consejo: pasate por el baño a orinar antes de tener sexo, de ese modo conseguirás liberar la presión sobre los genitales, lo que favorecerá una mayor duración en la cama.

Pero una vez que empiece el coito, el mejor ejercicio para hacer es el conocido como el 'comenzar-parar' y básicamente es una técnica de masturbación que consiste en parar cuando se siente que se va a eyacular. Se deja que pase el momento de máxima excitación antes de reanudar el masaje sobre el pene.

Para que surta efecto y el cuerpo se adecúe a este nuevo ritmo, lo mejor es practicarlo al menos dos veces por semana.

4. No lo sufras en silencio

Si estás en un periodo de tu vida en el que te ocurre este, lo mejor es hablarlo, con franqueza y sin tantas vueltas. Los especialistas recomiendan que lo mejor es no obsesionarse con el tema y mucho menos echarle la culpa al otro.

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La comprensión y diálogo son claves, pide ayuda a tu pareja. Y en el caso de las mujeres, deben entender que nunca hay que culpar al hombre de lo que le está pasando, eso empeorará las cosas. Con buena voluntad por parte de ambos el problema se puede remitir.